安徽美食：别只吃炒菜了，这几道低脂蒸菜请收下！

文章来源：https://www.mqhnzz.com 发布时间：2021-03-05

蒸菜低油脂高营养，是家庭健康饮食的好帮手！并且蒸菜对厨艺的要求不高，就算没厨艺也可以做出一手的好菜！

剁椒金针菇

剁椒金针菇酸辣爽口，简单易做，可以为餐桌增色不少。

金针菇、剁椒、蒸鱼豉油、小葱、植物油

1、金针菇剪去根部，洗净沥水，摆放在盘中

2、将剁椒铺在金针菇上。

3、蒸锅加水，大火烧开，金针菇入锅大火蒸5分钟

4、金针菇出锅后，将盘子里的汤汁倒掉不用，小葱切末，浇一些蒸鱼豉油，最后浇上热油即可。

咸鱼肉末蒸豆腐

一道材料普通、制作简单的快手菜。肉香与豆腐完美结合，绝对是米饭的杀手。

豆腐、肉末、咸鱼、油、盐、糖、姜、葱、料酒、白胡椒粉、蚝油、蘑菇酱油

1、豆腐洗净切成块，用小勺子挖去中间的部分

2、猪肉剁碎，把咸鱼切末，加入肉末中，并且加入料酒、盐、糖、白胡椒粉搅拌上劲，成馅

3、用小勺子把肉馅放入豆腐中，豆腐放入蒸锅蒸10分钟

4、将蚝油、蘑菇酱油、糖调酱备用

5、豆腐蒸好之后取出，淋上调好的酱料，撒上葱花即可

木耳蒸鸡

木耳蒸鸡，口味鲜香，色泽鲜亮，鸡肉滑嫩适口，黑木耳吸收了鸡肉的汤汁，非常鲜美。

半只鸡、木耳、香菇、辣椒酱、蚝油、老抽、葱、盐、姜、香油

1、鸡肉切块，水中浸泡洗净

2、将鸡块放入碗中，加入蚝油、老抽、盐、姜丝，腌制30分钟

3、把木耳泡开，香菇切片

4、将木耳、香菇放入鸡块中，放入锅中高火蒸30分钟

5、取出蒸好的鸡块，撒上葱末，如果口味重一点的，可以加辣椒酱食用噢~

美味蒸鱼

鱼肉有丰富的营养，而蒸的这种做法，可以最大限度保留鱼肉的营养，并且味道也十分不错。

鱼、葱、胡萝卜、姜、香菜、白胡椒粉、盐、酱油、水、麻油、食用油、辣椒

1、将鱼处理好洗干净，在表面抹上盐和白胡椒粉，鱼肚里放入姜丝，腌制15分钟，去腥调味。

2、胡萝卜切丝，一部分放在盘底，放上腌制好的鱼。

3、将鱼放入锅中蒸5到8分钟，在这个过程中，将酱油、香油、水混合在一起调酱。

4、将蒸好的鱼取出，香菜、葱切段，和剩下的胡萝卜一起铺在鱼身。

5、淋上调好的酱汁，然后淋上热油，放上切碎的辣椒，这样就做好啦~

粉丝蒸扇贝

带壳新鲜扇贝、酱油、粉丝、食用油、大蒜、辣椒、葱、生抽、麻油、盐

1、将粉丝泡发。

2、从壳上取出扇贝肉，用淀粉抓洗几分钟，然后用清水洗净。将肉放入碗中，用料酒腌制10分钟。

3、用刷子洗干净壳，一次放入粉丝、扇贝肉。

4、锅中放油，将大蒜、葱炒出香味，加入酱油、盐和香油，搅拌好，舀在扇贝肉上。

5、扇贝放入锅中蒸8分钟，取出，淋上热油和葱花，粉丝蒸扇贝就做好啦~

粉蒸肉

说到蒸菜，最不能少的就是粉蒸肉了，米粉和肉的结合，没有了肉的腻味，只剩下肉香混合米粉的甜香。

五花肉、红辣椒、土豆、米、花椒、五香粉、生抽、盐、生姜、蚝油、辣椒粉

1、将米洗净沥干水分，加入花椒、八角，放入锅中炒直米粒略呈棕色，然后用搅拌机将米粒碾碎。

2、猪肉洗净，放入五香粉、生抽、盐、生姜、蚝油调味腌制20分钟。

3、在蒸屉中放上新鲜的粽叶或者干净的纱布，码上土豆块，然后将猪肉均匀地放在土豆上，用大火蒸30分钟左右，取出，撒上葱花和红辣椒就大功告成了。